2017年2月18日(土) 10:00-11:00

会場：RS.Siloam Lippo Cikarang 

参加費：無料 

講師にシロアム病院 UNIT JAPAN (J-Clinicグループ) 看護師の久津沢りかさんを招き、

「クリニックからの健康管理ご案内」と題して、

1）救急対応 
2）事故防止、疾病予防
3）日常の健康管理 
4）ストレスと上手におつきあい 

というテーマで大変ためになるお話をたくさん聞けました。 

質疑応答にも親切に答えていただき、大変に充実した時間でした。 

海外にいる私たちがどんな心構えで病気や医師と向き合うべきか。 

気になる下痢、デング熱の予防と対策について・・・などなど。 

⬇　経口補水塩が自分で簡単に作れるとは知りませんでした❗ 

さっそくみんなでつくってみたりして。わりと美味しかった。😁

多言語医療問診票サイトのご紹介は大変ありがたかったです。 

⬇　インドネシア語の問診票は今すぐにでも使えます。 

健康標語、金言、名言の宝庫でした。りかさん、すごいです❗ 

◯1無し 2少し 3沢山、くれぐれも量を間違えないように〜

1無し = 喫煙ダメ・絶対ダメ。 
2少し = 食事とお酒は控えめに。
3沢山 = 運動、休養、人付き合い/ユーモアは沢山！

 ◯海外でのストレスは誰もある、精神医学上で言われる「3日3月3年」を覚えて❗

海外赴任時の異文化への不適応

3日 = (楽しい) ハネムーン時期 
3月(みつき) = (？？？) ストレス反応時期 
3年 = (達観) 適応 

◯いろんなストレスはあるでしょうけど・・・

カナダの心理学者エリック・バーンのこの言葉を心に刻んでおきましょう。

「他人と過去は変わらない、自分と未来は進化できる」 

 ◯毎日、毎週、毎月、毎年実行しましょう。 　

 「毎日、楽しく、よく寝て、こまめに運動（工場周辺の散歩でOK）」
 「毎週、食事内容の見直しを」
 「毎月、体重測定」 「毎年、健康診断」 　

⬇他にも身近で売っている物のご紹介をいただきました。

⬆　顆粒状になった経口補水塩だそうです。

どうもありがとうございました❗😋

チカラン日本人会は、りかさんが仰っていたような「セーフティネット」になれるよう頑張りますね！

 また是非おいでくださいませ。